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ダイエット

サーキットトレーニングを自宅で!トレーニングメニューやコツを紹介!

自宅で出来るサーキットトレーニングをご紹介!短時間で効率よく動けるので、忙しいアラフォー世代も無理なく続けて美ボディになろう!
野菜のお役立ち情報

【冷凍保存も!!】美味しい大根の選び方と保管方法、辛くない大根おろしの作り方まで

冬になるとツヤのある立派な大根が店頭に並びます。生で美味しい大根おろし、コトコト煮込んだ熱々おでん、ホッと気持ちがほぐれる大根のお味噌汁。大根は日本の食卓に欠かせません。旬の大根を余すことなく味わうために、選び方や保管方法、辛くない大根お...
ヘルス&ビューティー

【冷え性必見!】冷え性は予防とケア!冬を乗りきるポイント

冷え性で悩む女性にとってつらい冬。でも冷え性は体質だとあきらめていませんか。実は生活習慣と大きく関係しています。冷え性の原因や正しい予防とケアを知り、寒い冬を元気に過ごしましょう。 冷え性の原因 冷え性の原因は主に4つあります...
ダイエット

【アラフォー必見!】下半身に筋力をつけて美ボディになろう

体を支える筋肉は下半身に集中していますが、足が上がりにくくなったりもつれたりするのは、下半身の筋力が弱ってきているからです。 日常的にあまり歩かなかったり、エレベーターやエスカレーターを利用する生活を送っていると、30代や40代でもつまず...
ダイエット

【効果抜群!】栄養たっぷりきのこでダイエット!

ダイエットをすると便秘になる、満腹感が得られない、お金がかかる・・ダイエットにまつわる悩みは尽きません。「きのこ」がそんな悩みを一気に解決してくれるのをご存知ですか?実はきのこを美味しく食べながら、スッキリボディを手に入れることができるの...
ダイエット

液体パルスイートを使った低糖質ドリンク&おやつ

液体パルスイートを使った低糖質ドリンク&おやつのアイデアをご紹介します。ラッシーやゼリー、蒸しパンも!
野菜のお役立ち情報

おひたしでお馴染みのほうれん草。その栄養成分と効能とは?

ほうれん草は青菜の王様と言われ、スーパーなどの店頭に常に並んでいますが、旬は冬で甘みも増してきます。今回は、ほうれん草の栄養成分と効能について調べてみましょう。 ほうれん草ってどんな野菜? 緑黄色野菜の代表格でもあるほうれん草...
その他のお役立ち情報

油を知って健康につなげよう

一口に油と言っても多種多様で、その違いや分類をきちんと理解している人は少ないのではないでしょうか。魚に含まれているDHAが体に良いらしい、海外の美人女優やセレブがココナッツオイルを摂取している、エゴマ油は心臓病予防に期待できるなど、油と健...
レシピ

茄子の栄養と効能。秋茄子レシピもご紹介!

ナスは夏野菜に入りますが、美味しい時期は秋ですね。秋ナスのことわざに、「秋ナスは嫁に食わすな」というのがあります。解釈としては、「余りにも秋ナスが美味しいので嫁には食べさせたくない」という姑さんの意地悪を表現したものと言われています。けれ...
野菜のお役立ち情報

11月が旬!ブロッコリーが身体に与える栄養成分と効能とは?

ブロッコリーは栄養価の高い野菜で知られています。けれどブロッコリーって、最初どう切ってどのように調理したらよいのか悩んだのではないでしょうか?万能野菜と知られていますが、始めは切り方にも戸惑いますね。献立としては、サラダや炒め物にしたりシ...
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