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体臭の緩和に効果的な食べ物とは?~栄養成分から理解を深める~

体臭の緩和に効果的な 食べ物とは? ヘルス&ビューティー

体臭は食生活を改善することで大幅に緩和することができます。なかなか相談しにくい問題であるため抱えてしまいがちですが「自分で気になるほどの臭い」は他者からも感じ取られているかもしれません。筆者はこれまで多くの方の体臭ケアに携わってきました。その経験を基に、食べ物の栄養素を理解し体臭を緩和する方法と、おすすめのサプリメントをご紹介します。誰にも言えなかった悩みをココで解決しましょう!

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体臭の原因は何?食べ物との関係性は?

体臭といっても「鼻をつくような臭い」「生臭いにおい」など種類があります。ただ、ここで重要なのは、臭いがどのようなものであるかではなく「なぜ、臭いが発生するのか」です。

あなたの体臭を緩和するために、まずは「体臭と食べ物」の関係性を理解してください。

簡潔に述べると、身体は食べ物から摂取した栄養素でつくられているので、臭いを発生させる原因は、必ずあなたが食べたもの(栄養)の中にあるのです。

では、どのような食べ物(栄養素)が体臭の原因となっているのかを詳しくみていきましょう。

   

汗自体に臭いはない!嫌な臭いの原因はたんぱく質や脂質の摂りすぎが原因

臭いの原因は汗!と勘違いしている方は多いのですが、実は汗自体は無臭で菌も存在しません

臭いを発生させているのは、皮膚に付着している菌です。そしてその菌は身体のたんぱく質や脂質などを栄養素として繁殖していきます。

つまり、たんぱく質や脂質を多く摂取している方の方が臭いがきつくなりやすいということです。

肉類が食生活の中心である方は、いますぐに改善が必要ですよ!のちほど対策方法をご紹介しますので、まずは原因をしっかり理解してください。

    

便秘も体臭の原因に!生活習慣が乱れている方は要注意

もう一点、押さえておいていただきたいのが便秘による体臭。今や7~8人に1人が悩みをかかえているとも言われており、特に女性に多いことで知られていますね。

食生活や睡眠など生活習慣が乱れると、内臓機能の働きが悪くなり腸内環境も悪化するのです。

あなたは該当していないでしょうか?

便秘は、言い換えると老廃物が体内に残っている状態ですので、健康にも美容にもマイナスの影響を与えてしまいます。

さらに言うと、便が溜まった状態を放置してしまうと体内で便が腐り、毒素(後に排出される)が血液を循環するようになります。

それが便秘による体臭の原因です。あまり知られていないだけに驚かれた方もいらっしゃるかとは思いますが、この事実を知れば、早急に改善しなくてはならないという気持ちが、より一層強くなりますよね?

生活習慣が乱れていた方や便秘で悩んでいたという方も、正しい対策方法を知ることで体臭を改善できるケースが多く存在しますので、安心してくださいね!

体臭の緩和に効果的な栄養素と食べ物はコレ!

体臭の原因についてご説明しました。ここからは対策方法について述べます。

あなたのお悩みの改善を全力でサポートさせていただきたいため、良くある質問なども踏まえて対策方法をご紹介しますので、お見逃しのないようチェックしてください。

食物繊維が豊富な野菜

食物繊維は、ゴボウやオクラ、枝豆、カボチャなど野菜類に多く含まれる栄養素です。

コレステロールを低下する働きや便秘の解消などダイエットの効果が期待できる栄養素としても知られています。

上記の野菜には、美容の味方(ビタミン)やカルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分も多く含んでいるので、健康を保つ上でもおすすめの食材ですよ!

便秘でお悩みの方は特に、脂質やたんぱく質の多い食事を避け、食物繊維が摂取できる食生活にシフトしていく必要があります。

    

植物由来の乳酸菌で腸内の環境を整える

乳酸菌と聞くと、ヨーグルトやチーズなど動物性由来のものを思い浮かべる方が多いかと思いますが、体臭を緩和するためにおすすめなのは「キムチ」や「味噌」などの植物性由来の食べ物

「何が違うのか」というと乳酸菌の強さです。植物性由来の乳酸菌はパワーが強いため、腸内の環境を整えるのにより効果的

外食が多いという方はあまり食べる機会がないかもしれませんが、自炊を心掛け少しでも良質な乳酸菌を摂取できるように環境を変えてみてくださいね。

    

殺菌効果や酸化を防いでくれる梅干し

梅干しには疲労回復や免疫力をアップさせる効果が期待できるクエン酸が含まれています。

上記に加え、内臓の調子を整える効果も期待できるので、それだけでも十分おすすめなのですが、汗のすっぱいような臭い(酸)を中和する役割を果たしてくれることからもぜひ、摂取していただきたいです。

塩分(ナトリウム)を多く含んでいますので、食べすぎは避けましょう。1日2粒程度を目安にしてください。

    

体臭予防におすすめのサプリメントはコレ

本来であれば、食べ物から栄養素を摂取していただきたいですが、どうしても食生活が偏ってしまうという方もいらっしゃるはず。

その方は、なるべく脂質やたんぱく質の多い食事を控え、食物繊維を中心としたサプリメントを飲むことで体臭ケアに必要な栄養素を補いましょう。

小林製薬 イージーファイバー

おすすめポイント:水に溶かすだけで簡単

イージーファイバーは、毎日の食生活に取り入れるだけで簡単に食物繊維をとることのできる特定保健用食品です。 携帯して外出先でも手軽に飲むことができるので、忙しい生活スタイルの方にもおすすめ!

1日1パックが目安ですので、お好きなタイミングでお飲みください。

>>>公式サイトはこちら

大塚製薬 食物繊維

おすすめポイント:大手製薬会社のブランド商品

「大塚製薬 食物繊維」は、不足しがちな栄養素である食物繊維を補うことのできるサプリメントです。1日あたり9~10錠が目安となっていますので、用法を守ってください。体臭の緩和だけでなく予防としてもお飲みいただけますし、健康の補助としても最適!

コスパ、口コミも良いのでぜひ、お試しください。

>>>公式サイトはこちら

まとめ

体臭の緩和に効果が期待できる栄養素、食べ物をご紹介しました。

筆者の主張をまとめます。

・体臭の原因は汗そのものではなく、菌の繁殖!たんぱく質や脂質をエサにするので摂りすぎに注意しよう
・便秘によって体臭が生まれることも!腸内の環境を整えることのできる食べ物や野菜を中心をとした食生活を心掛けよう
・食生活が乱れてしまうという方にはサプリメントがおすすめ!特に不足しがちな食物繊維を補おう

上記を踏まえて、気になる臭いの発生を抑えましょう!

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